解决这个问题的最好方法就是停止尝试

• 解决这个问题的最好方法就是停止尝试
  
  
  从体育锻炼的角度来看。你的身体会很难整天不休息地慢跑,对吧?你的大脑也需要休息时间。
   
  让自己暂时走神,激活大脑中的默认模式网络,给它一个休息的机会.就像睡眠对你有益一样,这段休息时间也对你的大脑有益.分散注意力有助于提升创造力,增强思维过程,提高记忆力和学习能力。
   
  针对不能专注的几个关键方法：
   
  小睡一会儿/打个盹
   
  出去走走
   
  做白日梦(要确保它是有帮助的白日梦)
   
  信手涂鸦
   
  找人聊聊
   
  你 是否曾在与信任的人长谈后感到精力充沛,精神焕发?
   
  很有可能,这不仅仅是侥幸.把烦恼的感觉大声表达出来常常有助于缓解它们产生的紧张情绪.当思想在你的脑海中不那么沉重时,它们可能会自然地从你的直接意识中清除,让你感觉神清气爽。
   
  讨论你的问题可以帮助你更有逻辑地列出问题,因为你必须用别人能理解的方式解释困扰你的问题.这通常能让你对情况有新的看法,并得到你以前可能没有考虑过的潜在解决方案。
   
  与家人和朋友交谈可以帮助你开始克服挫折,清理你的大脑。如果你自己似乎无法摆脱心理迷雾,专业人士可以提供一些额外的支持。
  
   
   
  治疗师可以帮助你:
   
  探究集中注意力困难背后的原因
   
  识别和处理循环思维的模式
   
  学习应对技术和技巧来提神醒脑
   
  解决任何可能导致精神混乱的潜在心理健康症状
   
  底线
   
  你的大脑可能没有真实的重启按钮,但你可以做很多事情来重启。
   
  如果上面的方法都不能帮助你理清思路,提高注意力,那么下一步就是和治疗师谈谈了。