了解更多导致这种想法的原因

•  了解更多导致这种想法的原因
  
  你可能会注意到你的思想在不断地游离。这很正常,所以不要因为不够专注而批评自己.相反,把你的思绪转回到你想要专注的事情上.学习这项技能可能需要时间,但最终你的大脑会习惯活在当下。
   
  写下来：
  
  当你的大脑充斥着消极思维压力时,要理清它们并确定是什么导致了最大的痛苦并不总是那么容易的。
   
  如果你曾经写过日记,你可能已经知道把你的想法写下来通常会让你更容易探索它们。
   
  研究表明,写日记有助于减少烦扰情绪和其他精神“混乱”。因此，工作记忆和其他认知功能可以更顺畅地运行,同时可能会缓解压力。
   
  在你把想法写下来后,阅读审视它们,能让模式或问题更加突出.在自由写作之后,你甚至可能会认识到，你并没有意识到你写下的一些担忧.现在它们已经进入了你的意识,你可以开始解决它们以获得持续的缓解。
   
  更重要的是,写下你的感受似乎是一种象征性的行为。当你把它们写在纸上的时候,从某种意义上说,你是在把它们从你的脑海中转移出去。