想法会让你感到模糊和不知所措

• 想法会让你感到模糊和不知所措
  
  
  当不必要的或令人不安的想法在你的大脑中堆积起来时,你可能最终也会在同样不想要的心理数据中循环。
   
  徒劳地寻找记忆或其他重要的想法会让你感到模糊和不知所措。
   
  不过,不要担心——当你的大脑似乎运转不顺利时,下面的8个技巧也许能帮到你。
   
  正念练习
  
  训练自己变得更加专注可以在很多方面让你受益。
   
  首先,它可以帮助你活在当下,专注于周围发生的事情。
   
  “活在当下”意味着,在同事向你解释如何完成一项复杂的任务时,你可以把全部注意力都放在他们身上,而不是被以下问题打断:
   
  需要添加到你的待办清单的事项
   
  需要购买的晚餐的食材
   
  你最近的约会对象不回你短信的潜在原因越来越多
   
   
   
  你需要学会有意识地将注意力集中在一项任务上,这可以帮助你慢慢地摆脱那些背景思想。它们仍然在那里,只是不动声色的待在那里,而不是大声地引起你的注意。
   
  这有助于释放心智带宽（mental bandwidth），让体验更愉快，不那么匆忙。
   
  冥想,特别是正念冥想,可以教你坐下来面对那些分散你注意力的想法，承认它们，并让它们消失，通过这种方式帮助你提高专注力和缓解压力。
   
  但即使冥想不起作用,你仍然可以在一天中使用正念来提高你的意识。