音乐提供的不仅仅是愉快的听觉体验

• 音乐提供的不仅仅是愉快的听觉体验
  
  
  随身携带： 随身携带日记。记录下白天经历的任何困难或反复出现的想法。
   
  花点时间反思： 回顾你写过的东西,注意事情是如何随着时间的推移而改变或保持不变的.利用这些线索来帮助你探索未来成长的领域。
   
  喜欢音乐： 很多人喜欢听音乐,但音乐提供的不仅仅是愉快的听觉体验。
   
  
  它可以:
   
  有助于缓解压力,改善心情
   
  提高注意力和记忆力
   
  激励学习
   
  促进神经可塑性,以及大脑的适应能力
   
  如果你经常听音乐,你可能已经注意到它让你更容易把注意力集中在工作上,并成功地完成工作。
   
  也许你甚至选择了几首歌曲来帮助你在任务之间恢复精力,转移注意力,或者当你受到焦虑的想法轰击时,有一个可以提供平静的感觉的播放列表。
   
  你可能并没有想象到这些效果，所以继续听——音乐有很多好处。
   
  睡一觉就好了
   
  当你感到身体疲劳时,睡个好觉可以让你恢复精神.不过,你可能不知道的是,充足的睡眠也有助于防止精神疲劳和情绪困扰。
   
  睡眠不足或睡眠质量差会影响你解决问题和做决定的能力,你可能会发现更难记住重要信息或调节自己的情绪。
   
  过度疲劳也会导致精神崩溃,使你更难从混乱的思绪中解脱出来,集中精力做你需要做的事情。
   
  为了你的大脑以能有最佳的白天表现,每天晚上保证7到9小时的睡眠。
   
  入睡通常说起来容易做起来难，特别是当焦虑和循环的想法在你的大脑中无休止地运行时.如果这听起来很熟悉，看看这几个让你更好睡眠的小贴士。