经常锻炼对人的情绪有调节作用

• 经常锻炼对人的情绪有调节作用
  
  
  01
   
  久坐不动
   
  由于平时上班，很多人都承受着强大的压力，精神紧张了一天，如果还在家里待着不动，不利于压力的释放和情绪的流动。
   
  研究表明，经常锻炼对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力、大脑释放出快乐因子多巴胺，身心体验也就更加愉快！
   
  每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼，都会有助于提高你的敏锐力和注意力。
   
   
  
   
  02
   
  压抑情感
   
  有的人认为焦虑是一种不好的情绪，拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于情绪纾解非常不好，很容易对身体造成“内伤”。
   
  遇事回避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对，早日解决焦虑根源！
   
  03
   
  借酒消愁
   
  有的人焦虑后喜欢喝酒，觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到你清醒后，重新面对现实，则会陷入更加严重的焦虑当中。
   
  抽烟也是同等道理的，危害自己身体健康的同时，也并不会帮助减轻你的焦虑。
   
  04
   
  缺乏睡眠
   
  睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。一个成年人的睡眠时间至少保持在6-8个小时，这样你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态，压力加剧，情绪不稳定，认知力和免疫力也会下降；这些都是由于睡眠不足带来的影响。
   
  05
   
  过度关注社交媒体
   
  现在，手机和电脑成为每个人的标配。
   
  我们的闲余时间越来越多的被抖音、微博、微信等社交媒体所捆绑，研究表明，长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处，更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑！
   
  这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。睡觉前读一会儿书或者最好是平静地呼吸冥想。
   
  06
   
  习惯独处
   
  每隔一段时间的独处对每个人都很重要，尤其是对那些内向的人。但是走出房间，和朋友们碰面也同样重要。
   
  人与人交往可以有效舒缓、改善焦虑症状，花时间和朋友一起逛街、吃饭、聊天，建立健康积极的依赖关系，享受社交的同时又可以增加幸福感。