如何找到持久的爱和幸福感？心理学

• 如何找到持久的爱和幸福感？心理学
  
  
  

  为什么曾经相爱的夫妻，也越来越找不到办法去感受彼此的爱？只能渐行渐远。

  为什么越来越多的父母孩子，因为沟通的问题，内心多了很多隔阂，久久不能消除？

  其实这一切，都是压力所致。而压力的解药，只能是感受到被爱，从而在感受爱的过程中，获得动力、能量和信心。

  心理学家和情绪智力专家珍妮·西格尔博士，有四十多年的个人和家庭领域的治疗经验。她熟悉依恋、情绪智力、减压和人际关系等领域。她和自己的丈夫，建立过健康网站，教人赋予自己力量的方法，帮助过六千多万的读者。她的作品，更是被翻译成十三种语言出版发行。

  《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》之所以被称之为“爱行动指南”，正是因为珍妮·西格尔博士在书中，列举了大量的真实故事，并给我们提供建议和答案，帮助我们培养有意义的关系，找到持久的幸福感。

  在珍妮·西格尔看来，能否幸福和我们能不能感受到自己被爱有很大的关联。在本书中，她提供了一些方法，帮助我们接纳和体验爱，极大地帮助我们改善心理健康、情绪状态、甚至是身体健康。

  要感受到被爱，需要保持情感联结

  对我们生活影响力比较大的两种重要情绪，是爱和恐惧。当我们感到恐惧时，我们连带着会感受到愤怒、会想要逃跑或者不知所措。当我们感受到自己被爱时，我们整个人更能觉得平静、专注和放松，甚至还可以让我们顶住压力，走出困境。

  但是，大多数人感受不到自己被爱。

  爱，不是无缘无故产生的。想要感觉到被爱，我们首先需要跟别人建立情感联结。

  情感联结简单来说，就是要和他人发生联系。比如，我们在婴儿期，一旦饥饿，就会通过哭泣，来和身边的人建立起这种联结。

  例如书里有这样一个案例。一位叫莉比的女生，家人对她没什么兴趣，觉得她除了漂亮之外，毫无优点。很长一段时间，她都靠微笑和装害羞来引起别人的注意，久而久之，形成了一种习惯。

  后来，她遇到了自己喜欢的男子，她还是用同样的方式和男子相处。在他们结婚以后，莉比继续注重自己的外表，她觉得这个男子也只关心她的外在形象。结果，他们的婚姻以失败告终。

  其实这对夫妻，都没有从对方身上，感受到他们所需要的爱。久而久之，就形成了一种伤害。

  莉比渴望感受到爱，但是她却不知道要如何做。她缺少的其实就是一种情感联结。

  那么，我们要如何让人建立起情感联结呢？

  一方面，是和他人建立起联结。

  我们需要和他人愉快地交流，而不是只把时间花费在自己的身上。例如对于莉比而言，她过分注重自己的外貌，忘记应该要和自己的丈夫多聊一聊。

  另一方面，我们需要和自己建立起情感联结。合理地应对压力，不刻意回避自己的情绪。

  因为在压力下，我们很容易就和自己的身体断开联结。如果我们继续掩藏自己的真实感受，那我们就更难和自己的身体和情绪保持联结了。这时候需要做的，就是接受自己的情绪。

  其实，情绪对我们来说，并不总是坏的。比如，愤怒可以让我们免于生命的威胁，而悲伤可以让我们放慢自己的脚步，恐惧可以让我们保护自己。

  只有我们建立了感情联结，我们才可以和自己所爱之人保持良好的关系，才可以和自我保持一种平衡的关系，进而在感受被爱的过程中，保持清晰的思考，适当行动。