秋日已至,准备好养生了吗?

发布日期:2020-09-06 12:22 来源:未知 浏览量:
  • 秋日已至,准备好养生了吗?




    夏天的热浪即将过去,秋季的凉意开始袭来,你是否感受到了,室外的气温不在那么热情逼人,风,也不在吹得人满头生汗,而是让人神清气爽。

    秋日已至,准备好养生了吗?

     

    秋季,白日败下阵来,夜晚逐渐占据主动,天气由热转凉,由阳盛转为阴盛,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡阶段。

    “秋冬养阴”,一如《黄帝内经》所说,秋冬两季,应该收养阴气,以补夏季的消耗,来适应自然界阴气渐长的规律,并为越冬做准备。因此,秋季的养生需要遵循“养收”的原则。

    秋的天气可用一字概之,燥,因此,称“秋燥”。秋燥最易伤人肺,以耗津液为主,津液出现损耗,则容易出现各种燥邪致病的症状,如口鼻干燥,皮肤干涩,干咳少痰等情况。因此,秋季的养生,主要以“防肺燥,护阴津”为主。

    1.调整起居,早睡早起,锻炼身体

    秋季虽然干燥,但是清晨却是空气清新,不像夏日般炎热,也不会太过干燥,是一天最好的时候。因此,养成早睡早起的好习惯,利于收敛神气。

    正所谓“一日之计在于晨”,因此舒适的早晨,很适合运动锻炼。在做好准备动作后,适当做一些轻松平缓、活动量小的运动,这样既不会出汗,损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。

    秋日已至,准备好养生了吗?

     

    2.调节饮食

    饮食,因为每个季节的应季蔬菜水果的不同而不同,因此,可以顺应季节,吃一些应季的新鲜蔬菜水果,例如小白菜、南瓜等,它们有着清肺去咳,润肺益气的功效。也可多食一些酸味食物,以补肝气。如苹果、山楂、葡萄等。

     

    秋季各种果蔬成熟,难免有些人管不住自己的嘴,贪食过度,从而损伤脾胃。早上可以多吃些粥,即可健脾养胃,又可以带来一日的清爽,如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等。

    辛辣的食物尽量少吃,例如辣椒、生姜、花椒等,特别是生姜,有句老话常说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。这些都属热性,食用后易上火。

    还有,秋季干燥,应适度饮水,养阴润燥,弥补身体损失的津液。但不可一时大量饮水,容易造成消化系统的紊乱。

    3.调气养生,平静情绪

    秋风萧瑟,落叶飘飘,终归尘土,天地之间,一派萧条。秋季的情景易使人触景生情,尤其是老年人,使得垂暮之感更甚。从而让人产生忧郁、烦躁、孤独等多种负面情绪,出现精神萎靡,食欲不振等问题。

    因此需要主动地调节自己的情绪,让自己平静下来,可以适当的外出游玩,登高眺远,欣赏风景,释放压力,缓解心情。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com