保持心理健康,你需要做到这几点!

发布日期:2019-06-14 来源:未知 浏览量:
  • 保持心理健康,你需要做到这几点!

    心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。受到遗传和环境的双重影响,尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式,对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合,能良好地处理生活中发生的各种情况。

    心理学:保持心理健康,你需要做到这几点!

     

    个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

    如何在生活中保持良好的心理状态,下面这个不同的层面或方面:个人层面、人际关系层面和/或专业/职业层面。

    1.个人层面

    想想你每天都在做什么活动。每天给自己15-20分钟的时间在看新闻的同时享受一杯咖啡;早上给自己做一杯绿色奶昔,用愉快的音符开始新的一天;或者每天锻炼30分钟;或者在睡觉前给自己一些时间来阅读新书。

    无论你今天选择了什么,确保每天都有时间营养自己(无论是身体上的、精神上的还是情感上的)。

    2.关系层面

    想想你可以做哪些活动或一些小事情来与他人建立联系。它可以是一个浪漫的伴侣,家庭成员,也可以是社交层面的朋友。抽出时间和某人交谈,倾听他们的心声;

    心理学:保持心理健康,你需要做到这几点!

     

    或者进行家庭聚餐,每周有一次游戏之夜;或者周日一家人一起出去骑行;或者和朋友一起出去放松一下,释放一些压力。

    3.职业/工作层面

    不一定非要是公司层面的事情,它可以是一些深入挖掘你职业梦想和目标的东西。也许是一个月读一本关于你工作领域的书;或者订阅与你工作相关的时事通讯;或者只是偶尔与同事交流一下,讨论专业领域的挑战和机遇。

    重要的是在这些领域中的一个(或全部)领域中加入一些东西,使之成为你可以渴望或受到鼓舞去实现的东西。无论你读到的是什么,如果你想要融入你的日常生活,确保现在就把它写下来,可以写在笔记本、记事本或自己的手机中。你可以从你的待办事项列表中查看需要做的事情。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com