如何陪孩子度过疫情期?心理专家建议:用游戏的方式缓解紧张情绪

发布日期:2020-02-10 01:05 来源:网络整理 浏览量:
  • 楚天都市报2月2日讯(记者郑晶晶 通讯员 陈识)随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断发展,学校推迟了开学,对孩子而言,虽然假期变长了,各种补习班也取消了,但是不许外出旅游,不能约上三五小伙伴一起玩乐,更不能去爷爷奶奶或外公外婆的乡下老家去过春节,并且还要经常被逼着洗手、戴口罩等,一些孩子出现沮丧低落情绪。如何陪孩子安全度过疫情期?2月2日,武汉市精神卫生中心精神科主治医师、心理治疗师王晶建议,家长和孩子要安排好生活作息,如果孩子对疫情感觉情绪紧张,恐惧,家长可采用游戏的方式帮孩子缓解情绪等。

    以下是王晶给广大家长的建议:

    一、告诉孩子发生了什么

    对于某些比较安全,受到感染几率比较小的地区,或者孩子年龄尚小,情绪较好,也很享受爸爸妈妈都在家且不必外出的假期,家长就不需要告诉他们有关疫情的事,没有必要让孩子知道这些可怕的事情。比如有些小朋友就很开心,因为平时总是晚上才能见到爸爸妈妈,现在全家被隔离了,能和爸爸妈妈一起玩游戏,听妈妈讲故事,每天都很高兴,家长就可以不在孩子面前提疫情的事情。

    如果孩子已经有些大了,能感受到周围环境的变化、大人们情绪的变化,他/她会疑惑地问你:“为什么不能出去?为什么要洗手、戴口罩?”那么,就需要进行回答和解释。不同年龄段的孩子,家长需要根据他们的理解和接受能力给予不同方式的回答,但原则上都需要真实而简洁地进行解释。

    对于年龄比较小的幼儿,家长可以选择读绘本或讲故事的形式,以孩子能够理解的方式告诉他发生了什么,现在网上已有一些介绍新型肺炎的绘本,可以找来给孩子看。如果是年龄较大的孩子,家长可以通过一些科普资料,如百科全书、记录片等,向他们解释有关病毒的知识。对于青少年,家长可以引导他们正确获取疫情信息,比如通过官方电视新闻、正规新闻媒体报道、专业医疗机构公众号等渠道,了解有关疫情的发展情况。但家长要注意筛选,避免孩子摄入过多的负面信息,以致过度紧张或恐惧。

    二、建立安全、可控的生活状态

    1.做好自我防护

    目前,在已经确诊感染新型冠状病毒的病人中儿童的比例还比较小,但由于自身免疫力比成年人要低,儿童尤其是婴幼儿更容易感染呼吸道疾病,他们也是感染新型冠状病毒的高危人群。

    家长需要向孩子解释说明洗手、戴口罩、咳嗽、喷嚏礼仪等重要的防护行为。如果实在要外出,需要指导孩子佩戴口罩(1岁以下幼儿不建议佩戴口罩,建议避免外出),提醒孩子不要直接对他人咳嗽、打喷嚏,并且和他人保持一定的距离,从外面回家后、吃饭前都要进行洗手(网上有标准的七步洗手法,家长可以参考一下),不要用脏手摸眼睛、嘴巴、鼻子……

    如果孩子出现了发烧咳嗽等症状,家长先不要惊慌,如果确认没有接触过感染的病人,也没有外出过,那么很可能只是普通感冒,在家进行对症治疗就可以了。如果发烧持续不退,或者经过常规药物处理后症状仍然加重,就需要找正规的医院进行就诊。就诊时,家长和孩子全程都要做好防护工作,避免受到感染。

    2.规律的生活作息

    在疫情期间,家长和孩子要安排好生活作息,早睡早起,营养均衡,保持一种健康有序的生活状态。良好的营养,充足的睡眠,能够提升身体的免疫能力,具有更强抵抗病毒的能力。同时,有规律的生活会让孩子感受到一种确定、稳定的状态,对维持孩子的心理稳定也很重要。

    3.适当的休闲娱乐活动

    如果孩子被告知,除了出去玩,你想干什么就干什么,估计大多数孩子都会一蹦三尺高,根本不会去关注有关疫情的事情——能够选择自己喜欢的游戏或活动,这本身就是件让人开心的事情。

    平时孩子除了上学,还要去上补习班、兴趣班,有些还要上网课……一大堆的学习任务,难得能休息一天。现在正值春节假期,加上因疫情不能外出,那就让孩子做点他/她自己喜欢的事情吧。无论是上网玩游戏,还是玩乐高积木等……只要控制在一定的范围内,家长且由他们去吧!在这样的时刻,孩子们开心,家长们也可以稍稍放松一下紧张的神经。

    家长也可以自创一些活动,和孩子一起玩,既可以丰富孩子的日常生活,也促进了孩子和父母的互动,增加了亲子关系,是不错的选择。

    4.适当的室内锻炼、活动

    就目前医学知识所介绍的,新型冠状病毒所致肺炎的感染者多是一些抵抗能力差的人群,比如老人,本身有其他疾病(糖尿病、高血压)的人。如果我们能提升抵抗力,即使感染了新型冠状病毒,也能经过治疗很快治愈或自愈。所以,每天进行适当的锻炼,可以提升抵抗力。

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