传染病发生时如何做好心理防疫?

发布日期:2020-02-13 18:54 来源:未知 浏览量:
  • 传染病发生时如何做好心理防疫?





    生与死、病毒、传染病、救援、奉城、新药、谣言、感动、悲伤、这种突然的传染病影响了全国人民的心。

    而随着疫情的爆发,扩散的不仅仅是病毒,还有我们每个人的焦虑不安的情绪。

    我们没有像医务人员一样在第一线对抗传染病,但我们也想从专业出发,在大后方守护你们的心情,与你们一起准备心理防疫战!

    因此,心理学者张怡筠博士带领团队为大家带来一场公益讲座:《疫情下,如何帮助全家人快速提升心理免疫力?》,超过2万人收听了直播内容。大家都熟知张博士是一位从事情商教育研究工作多年的专家,本次直播张博士会从情商角度给大家带来不一样的心理防“疫”方法。很多观众反馈内容及时、实用、治愈,相比于一般的心理咨询更能让大家感到温暖和信心。


    疫情期出现情绪异常,说明你是正常的。

    首先问候您的心情。你现在的心情怎么样?

    很多人这段时期觉得自己心情糟透了,总是不自觉的看着手机,刷新疫情信息。然后很容易发脾气,吃不好睡不着。

    你知道周围的所有人在发生同样的事情时会有不同的心情反应吗?而这种不同的情感反应,也能暴露出你和我心灵的底层状态。

    在疫情下,你是什么心情反应居多呢?

    第一,忧虑(忧虑、焦虑、恐慌)~这种情绪从轻到深:关心心心灵;害怕焦虑会发生事故;陷入恐慌之中。

    第二,愤怒(不满,生气,愤恨)~~这一类的情绪由浅到深则是计划有变感到不满;对疫情如此严重感到生气;甚至非常严重到了愤愤不平的状态。

    第三,因为伤心(失去、伤心、无助、绝望)~ ~因为春节不能再见面,也不能如期旅行,所以感到失落;看到别人受苦是悲伤的。觉得什么都不能改变,觉得无助。甚至是非常消极的,对将来发生的动作绝望。

    第四,羞愧,自责~~有人会自责自己没能陪在家人身边,为家人做多一点;或者为什么没有很好地保护好家人及自己等等。

    你有什么心情?

    事实上,有这些情绪是正常的,因为情绪是来帮我们的。人类的大脑在无数年的演化之后,我们是很容易会为一些事情产生情绪反应,尤其是跟生死有关的事。如果发生了这么大的一个危机,你跟我都没有产生情绪反应,恐怕才令人值得担忧。

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