如何改变内心“孤独”的状态

• 如何改变内心“孤独”的状态
  
  
  
  
  
  一般长假你是打算出去游玩，还是宅在家里呢？
  
  事实上，“宅屋”的生活状况越来越普遍：假日就像在家里蹲着，朋友只在韦查，家人已经很久没有联系了，而娱乐则以手机为主。今天我想和大家谈谈的是这种“自我孤立”的状态。为什么出去和人交往似乎成了一个很高的门槛？你为什么越来越不愿意出去？为什么，即使你觉得最舒服，我们也会建议你做一些改变。
  
  自我孤立是一个人选择并主动将自己孤立于他人和社会之外的一种状态。大多数时候，孤独的人喜欢独自待在家里，除了必要的工作、学习和生活。这种自我隔离的“家”状态不是一两天、一周或两天，而是一种长期的状态。
  
  
  人们陷入这种孤立状态的主要原因有三：
  
  1.互联网的飞速发展。互联网服务业的发展使居家生活成为现实。例如，与过去不同，我们现在可以在家里呆一个星期，外卖时我们可以吃三顿饭。不仅如此，在线社交还会产生我并不孤独的错觉，所以很容易忽视面对面接触的必要性。
  
  2.焦虑感与生存压力，快节奏的生活和高强度的工作，使我们几乎每天都处于一种饱和疲惫的状态。而且因为不仅时间和金钱，而且人类的认知资源和体力也是有限的，所以我们选择孤立自己，减少不必要的人际交流，似乎是出于自我修复的需要。
  
  
  
  
  
  
  
  3。哀悼文化的流行。与过去不同的是，在今天的年轻人中，“吃”、“睡”和“家”已经成为人们可以接受的爱好。有时，即使是严肃地说自己喜欢去远足和参加聚会的人，也会被认为是“过时”或“落后”而被拒绝。
  
  4。个人主义盛行，集体主义衰落。我们这一代实际上是非常“自我”的，集体主义在我们过去的体现已经越来越弱。我们这一代人甚至更不愿意妥协、妥协、不控制自己的情绪，也不愿意承担可能产生的一些社会责任和义务。因此，对我们来说，很容易得出这样的结论：“对我来说，独处更好。”
  
  
  即使你认为“一个人是快乐的”，不可否认的是，自我孤立是一种不健康的状态。因为即使自我孤立的人相信现在“这就是我想要的”，回首往事，仍然会有一种空虚和遗憾的感觉。自我隔离的本质，其实不是一种主动的选择，而是一种走出被动、逃避和抵制人际交往的过程。
  
  在我们讨论方法之前，有两件事需要强调：第一，不支持自我孤立并不意味着鼓励毫无意义或多余的社会交往。第二，独处本身就是好的。每个人都需要独处的时间。时间与自我是非常重要和必要的，自我隔离的区别是时间是否适中。
  
  
  
  
  
  
  
  让我们来谈谈如何开始改变这种状态：
  
  a.找到至少一个可以保持脱机连接的人。改变的第一步可以是找到一个可以重新连接并与你保持在线联系的人。这个人通常是你最亲密和最信任的人之一，比如你的家人或你最好的朋友。你可以每周举行两次定期的见一会议，一起做一些有趣的活动，并进行一些有意义的交流。
  
  b。计划你的休息日的日程安排。从现在开始，你可能需要提前计划你的休息时间。与朋友、家人面对面，并在一定比例的业余时间外出。同时，当你独自在家的时候，减少花在纯粹的娱乐活动上的时间。相反，应该有真正有益于你的活动，促进自我完善，并具有长期价值。
  
  c.参加固定的线下团体或社区参加你自己感兴趣的在线兴趣小组或聚会，可以作为一种激励和激励，也可以使外出更具仪式性。当一个人没有动力和毅力做某事时，一群人在一起会使他更容易坚持下去。