运动对心理健康竟然有这么多影响？

• 运动对心理健康竟然有这么多影响？
  
  
  
  
  
  调节情绪
  
  运动可以使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。
  
  减轻压力
  
  科学研究发现，大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，内啡肽被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担。
  
  锻炼意志
  
  体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过体育运动，有助于培养勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。
  
  改善人际关系
  
  一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。
  
  提高自我效能
  
  自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。在运动中，我们需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等），通过不断的练习、训练和磨练，自我效能感不断提高，能够让我们人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻。
  
  行为适度
  
  心理健康的人行为协调，反应适度。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。
  
  培养合作与竞争意识
  
  合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。