如何调整好考前心理？考入清华

• 如何调整好考前心理？考入清华
  
  
  

  2019年高考已经进入倒计时，新一届“考妈考爸”们，究竟该怎样给自己定好位，陪伴孩子度过这最紧张辛苦的一程呢？今天我们就将一位心理老师，一年前也是考生家长的一些经验分享给大家。

  

   

  考前学生最担心什么？

  考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这最为关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。

  因此，家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北

  学生有哪些压力？

  理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来考生们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，如果没有充足的睡眠，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

  因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，不要过高地设定目标，给孩子太大压力；另一方面除了关心成绩之外，家长更要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

  

   

  家长不该说什么？

  不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

  不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

  

   

  为啥越临近考试孩子越厌学？

  基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以致学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先要理解而不是过分焦虑，其实这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。

  人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

  我们的一名学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，这样的减压方式确实是个好方法。

  如何面对自暴自弃的孩子？

  一些基础差的孩子在临近高考时非常容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对考生可能改变不大，但对高考考生，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高成绩的。

  “临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，但我们做家长的必须也只能这么给孩子打气，给孩子增加信心。

  

   

  如何回答孩子“考不好怎么办？”

  几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。

  这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

  最后阶段家长能为孩子做什么？

  决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

  具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

  

   

  考试期间吃什么、穿什么？

  吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃常吃的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。

  考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松，也防止孩子吃了一些不常吃的事物而出现不适反应。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松，同样更为舒适的衣着也更方便答题。

  考试期间孩子失眠怎么办？

  有过一个学生曾经讲她第一次高考失败的惨痛经历：中考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了。

  我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他：没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

  

   

  考试期间孩子生病怎么办？

  一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。

  有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。

  因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念：影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

  如何处理不利考场环境？

  几年前有个孩子参加高考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。其实，老师的行为是违反考场规定的，孩子可以及时提出意见及时投诉！

  一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，但各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。