投递稿件克服阻碍健身的10条心理障碍

发布日期:2009-01-07 来源:互联网 作者: 编辑员 网友评论 0点击查看
  • 核心提示:克服阻碍健身的10条心理障碍的详细介绍,还有身体受伤害为何去抱头?及各种心理方面知识等。

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      6 工作天后不愿意活动
      如果工作后感到疲惫不堪那正说明你需要从事健身锻炼并且最好是早上锻炼下面建议值得参考:
      1)把运动服放床边把水壶灌满水存放冰箱里早上醒来穿上衣服拿起水壶就出发;
      2)早餐后到外面散散步;
      3)你工作单位吃午餐吗不妨准备双运动鞋餐后绕着工作地点走动走动日积月累就会显现出很好健身效果
      7 自己不具备运动员先决条件
      要知道先天运动才能并不是健身先决条件只要把下面些诀窍记心中健身概念就没有你想象那么复杂
      1)散步并不需要什么高深技巧与特别协调能力散步是种最安全有效健身方式能够强壮肌肉改善心血管系统并且运动中受伤几率最低;
      2)和自己健身水平相当伙伴同锻炼相互帮助过程中你还会获得许多快乐;
      3)健身房锻炼时不要和身体强壮硬汉同练习也不要躲旮旯里独自锻炼要和普通练习者为伍样你会感到心里平衡宁静
      8 曾经参加过锻炼但是没有获得应有效果
      如果你曾经健身但是没有获得应有效果也不要放弃要从失败教训中获取教益
      具体步骤如下:1)运动量是否过大运动速度过快如果是样那就要本着适中原则进行从小运动量开始逐步增加运动强度;
      2)确立切实可行目标不要轻易承诺每天进行小时锻炼如果没有实现自己许诺目标就很容易变得垂头丧气对自己失去信心制定健身计划要切实可行以便使目标能够轻松地进行下去比如说健身月我每星期锻炼3次即可;
      3)不要忘记自己健身要时时牢记自己为什么要参加锻炼并以此作为健身动力随着健身进行你胆固醇水平下降糖尿病危险消除就说明你正靠近自己
      9 我既买不起昂贵的健身器材也无力参加健身俱乐部
      要想很好地锻炼不一定非到高级的健身场馆去如今可供家庭选择的价廉物美的运动器材可谓花样翻新层出不穷你可以随意挑选:
      1)家庭力量训练购买一条弹力带或者一对哑铃家进行阻力练习也蛮有趣味;
      2)跟随健身VCD的节拍购买几盘感兴趣的健身VCD跟随教练的动作一招一式地练下去;
      3)如果你喜欢往或者喜爱集体锻炼的氛围那就参加附近社区健身中心或者公园举办的健身活动从大众健身活动中也能获得健身的乐趣和益处
      10 家庭空间太拥挤无法进行锻炼
      如果你的居住环境太狭小而无法进行锻炼那就向外拓展健身空间如:
      1)沿着公园的小径或者户外的小道走下去不也是一种很好的锻炼方法吗?
      2)加入到集体锻炼中或者经常逛商场也是不错的健身选择;3)还有不管是回家还是去上班舍弃电梯而去爬楼梯坚持下去对燃烧热量也很有好处总之只要心中装着“健身”办法总会有的
      不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足努力开发现有的条件同样能够练出理想的身材

中国健康世界-心理频道

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