投递稿件散打运动员的心理训练[2]

发布日期:2009-01-07 来源:互联网 作者: 编辑员 网友评论 0点击查看
  • 核心提示:散打运动员的心理训练[2]的详细介绍,还有心理压力 难以承受之重及散打运动员的心理训练[3]各种心理方面知识等。
  •   心理训练是通过各种段有意识地对运动员心理过程和特征施加影响,使运动员训练和比赛中学会调节自己心理状态,不断改善对环境心理适应能力,从而争取好比赛成绩训练过程心理训练是现代运动训练重要组成部分著名体育学专家美国得克萨斯大学教授约翰·霍贝曼曾经说过:“运动员体力上做好向新水平迈进准备之后,还必须心理上进行准备
      心理战术训练是心理训练重要内容,它是种谋略,由情绪变化、意志表现、自信心、抗干扰能力等因素组成正确运用心理战术能使运动员精力高度集中,头脑冷静,能敏锐地观察、思维,准确地判断出对意图,增强自信心,发挥最佳水平反之,心情过度紧张,造成慌乱失调,击打不准,动作变形,注意力不集中,暴露身体空当等,容易给对造成可乘之机
      散运动特点是比赛双方短时间、近距离之内进行比技术、比体能、比毅力、比承受力高强度、强对抗运动训练比赛中,我们常见到运动员,训练中式很正规,踢、打、摔动作也很漂亮,可登上擂台进行比赛动作就变形,尤其是受到击打后,简直连脚都踢不出,只是被动挨打和搂抱可见,散打场上,两方对垒,优胜劣汰立见分晓,种竞争不仅是运动员技术、战术和体力角逐,还是意志品质、智慧和心理较量那些训练和比赛中表现出不同状态运动员除技术方面原因外,更重要方面是心理问题因此,作为名优秀散打运动员不仅要有良好身体素质,还要有稳定心理状态,并掌握一定心理战术教练员日常训练中除技战术训练外,还要悉心研究心理战术训练,并把心理战术训练作为对散打运动员进行心理训练重点
      下面我结合教学实际,就散打运动员心理战术训练发表一些浅见:
      1、做深呼吸运动用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏深呼吸,能镇定情绪,消除紧张心理
      2、用意念来对肌肉或骨骼放松通过静坐和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定思维如:上擂台前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静模式周而复始,如此循环,可逐步消除紧张情绪和恐惧心理练习应选择光线柔、幽静环境,避免外界干扰,要持之以恒,每天进行,不要间隔
      3、自我暗示法自我暗示,就是有意识地让自己去做什么或不做什么如:上擂台前自我暗示:“我一定能战胜”被对击打后,暗示自己:“不要慌,要顶住!”用种暗示方法可以调整心理,协调动作
      4、表象训练法表象训练法就是要静下来,两目微合,脑中象放电影一样把自己训练中各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍,或假想两实战,对出现空当,我用组合技术将对击倒时,想象要象电影的镜头一样,把自己的每一技术动作、每一步伐都要想象到
      5、模拟训练法一是根据已掌握对基本情况和战术特点,分析对什么技术类型,让同伴模拟对,并与之较量二是进行适应气候和比赛场地观众干扰的模拟训练
      除以上方法外,还可以通过训练适应各种信号示意的反应,如:运用击打体靶练习、条件实战、变速冲刺、信号起跑、各种球类活动等提高应变能力训练中,通过观察对的潜伏信息,以便空间知觉中做出应答要注重把握两点,一是对对位移变化做出反应;二是选择动作的反应战术心理训练中,要格外注意防守的步法移动,对对动作的反应要始终记住增强格斗能力是最根本的赛前训练,一定要少做激烈的实战练习,以免遭受重击或造成伤害事故因为,遭受一次重击对运动员的心理打击很大,它将有碍运动员的信心
      综上所述,正确合理的心理战术训练是挖掘运动员潜力的有效段,也是提高散打运动员比赛成绩的有力保障因此,我们散打训练中应注重引进现代的先进科学理论,把生理、心理、运动力学等科学知识与散打运动的训练、比赛有机地结合起来,使我国的散打运动逐步走向规范、成熟,发展成为一集科学、艺术、竞技、观赏一体的现代体育运动

中国健康世界-心理频道

中国健康网 | 关于39world | 链接合作 | 广告服务 | 联系我们 | 招贤纳才 | 法律声明 | 意见建议 | 网站导航


Copyright © 2006 - 2008 39world jiankang Inc. 赣ICP备06006962号 All Rights Reserved