心理学家分享战胜“假期后抑郁”技巧

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 心理学家分享战胜“假期后抑郁”技巧


    外媒称,假期结束了,人们在重返工作岗位时,并不总能以积极的态度放弃夏日的乐趣,回到平常的生活。这种回归工作岗位时的消极状态被称为“假期后抑郁”。但人们无需对此感到恐慌,埃尔普拉多心理诊所的心理学家们会为我们解释它是什么,以及如何以最健康的方式来应对它。
    据西班牙《阿贝赛报》网站8月28日报道,心理学家埃莉萨·加西亚称,假期后抑郁属于适应性障碍的一种。在某些情况下,假期后抑郁确实会引发生理和心理上的症状,但该现象只会在返岗工作过于繁重、工作要求过高等令人倍感压力的情况下出现
    加西亚说,假期后抑郁在不同的人身上表现出来的症状是非常多样化的。但其最主要的表现是消极怠工、焦虑和难过。
    那么我们该如何应对假期后抑郁呢?
    1.假期快结束时提前几日回家,为返岗做准备。
    2.返岗前夕逐渐调回工作时的作息,形成规律的睡眠时间。
    3.列出待办事项并划分优先级,消除焦虑。
    4.提前预留休闲娱乐时间,劳逸结合。
    5.进行冥想和放松,调节压力。
    6.养成健康的生活习惯,保持积极的生活态度。
    总而言之,克服假期后抑郁的关键在于照顾好自己并牢记返岗日期。不要在返岗前夕拼命逃避,如临大敌,而应该早早做好准备,顺其自然地迎接它的到来。
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