教你怎样改变自己的消极情绪

发布日期:2019-09-13 来源:未知 浏览量:
  • 教你怎样改变自己的消极情绪

     
    人在成长当中,每一个阶段都会设立达到的目标,我们在中学时期所设立的目标,就是一定要考上大学,当然考上名牌大学更是自己的心愿,考上大学了,我们又会设定读研究生这一目标等,总之,不同的阶段都会有不同目标的设定,而我们设定的目标期望值是最后我们将产生什么样情绪的关键。
     
    因为他是影响我们情绪的重要因素,尤其是消极因素的产生,所以当我们设定目标的时候,一定要本着自己实事求是的能力标准来设定,不要把期望值定得过高,也要把在努力奋斗的过程中,各种不利因素和困难挫折充分的考虑进去,略微的留有一定的余地。
     
    只有这样我们成功达到目标的几率就会大的很多,甚至有可能超出我们的目标,这样的结果,对我们肯定是具有积极向上的情绪产生。
     
    如果我们设定的目标没有达到,在期望值不是很高的情况下,我们从心理上也相对比较容易接受,对我们内心情绪上的冲击也就小的很多,不至于让我们过分的失望,而产生消极的心理。
     
    实际上,如果我们将目标定得过高,与我们实际能力不相符,那么最后的结果有可能是以挫折和失败来结束,这样,我们当时的期待值就很高,而实际所产生的落差就很大,让我们的失落感也会很强,很容易产生消极的心理情绪,对我们今后在工作和事业上发展也是非常不利的,从某种程度上说,这实际上也是自己给自己造成不必要的烦心。
     
    如果在工作或生活当中,我们遇到了逆境,特别是挫折和失败,一定要学会自我调整心态,不要惧怕所产生的困难和问题,要用平和的心态去对待,并要认识到事情或问题已经发生了,任何消极、忧愁、哀伤的消极情绪都改变不了现实。
     
    你只要想想,任何人都可能遇到这些事情,有些人甚至比你遇到的事情要严重的很多,和他们家相比,你自己的处境相对来说还算幸运的,你这样一想,心理上就会得到很大的安慰。

     
    另外,如果有了消极情绪的时候,一定要及时的宣泄出去,每个人在感到心情不愉快的时候都会不高兴,甚至生闷气,不言不语,其实这样很不好,你这就等于把心情不快的情绪郁积在心里,要主动的向亲友及朋友倾诉自己的心里话,畅所欲言,一吐为快。
     
    你只有这样做,才能将自己的情绪释放出去,你内心中也有一种舒畅的感觉,接受别人的劝慰,就等于接受别人的帮助,从别人的言谈当中,你经过分析,会发现有很多你不知道的道理或知识,你完全可以运用到自己身上,将自己思维原有的方式跳出来,将旧的观念扔掉,将新的东西吸纳进来,这时你会明显的感觉到自己精神负担的一种解脱感。
     
    平时在任何事情上都要心胸开阔,这样,当你遇到困难或挫折的时候,产生的消极情绪就会少很多,也能够自觉地用乐观情绪去逐步的压制消及情绪,我们都有处在忧郁和烦闷的时候,心情自然不好,如果我们有意识地去转移兴奋中心,转移我们的注意力,尽可能多想一些高兴的事情,我们曾经也有过成绩,这点儿挫折不算什么,你只有用乐观的情绪来冲淡消极的情绪,消极的情绪就不会在你大脑潜意识当中储存下来,而不断的袭扰你。
     
    结语
     
    其实,消极情绪,基本上都是我们自己创造的,如果我们不高估自己,不设定过高的期望值,我们的目标就与我们自身的能力相符合了,自己也不会太累,更没有必要不分白天黑夜的去工作,因为我们是以平衡之心对待平和之事,来达到相对称而设定的目标,如果我们不按现实情况和我们自身的能力去努力和奋斗,往往迎来的基本上都是失败和挫折,所以我们一定要“量力而行”,这样也会让我们保持一颗平和的心态,千万不要对一点点事情就斤斤计较,耿耿于怀,学会用生活中那些很美好的阳光的东西来陶冶自己的情操,让自己的生活过得很充实,对生活和工作也会充满信心。
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