知道你的情绪是怎么产生的吗

发布日期:2019-09-07 来源:未知 浏览量:
  • 知道你的情绪是怎么产生的吗

     
    在心理学界,这么多年对情绪的形成因素争论不休,始终没有达到一个统一的结论,但是绝大多数研究人员倾向于把重点放在其中的一个组成部分,就是把注意力放在“行为”这个方面。研究的学者认为,一种情绪与另一种情绪的基本模式之间有根本的不同,也就是说,愤怒的情绪,以悲伤的情绪截然不同,不仅仅感觉不同,行为以及生理也不相同。
     
    当然各种说法都很多,但其中有一种说法也是本人一直赞同的,就是情绪是一个人对评估环境的改变,对自己的影响,这种你所做出的评估决定了你所经历的情绪。例如:你站在2楼平台和20层楼平台,所反映出的情绪是不一样的,你的恐惧所产生的情绪肯定不相同。
     
    当我们人处在某种环境或事物面前的时候,对这种环境和事物的评估而形成的心理反应,由大脑统配神经而体现出来的行为就是产生的情绪。
     
    例如:与他人发生冲突时的“愤怒”、心爱之人离你而去的“痛苦”、孤独无助的“恐惧”、房贷到期的“忧愁”、丧失亲人的“悲伤”、榜上有名的“喜悦”、受助他人的“感激”、见证奇迹的“惊讶”、硕果累累的“兴奋”等都是情绪的体现,无动于衷、面无表情,同样是平静、温和的情绪输出,总之,情绪无时无刻不存在于你身上,就是你已进入睡眠,情绪一样会出现你的的梦境之中。
     
    一般来说,情绪的体现和释放都与所在的场景相对称,而有的时候,却不是这样,我们却因不能够很好地把握住情绪的释放,却与场景不相符或不对称的形式出现,这样既影响了自己,也影响了他人,还给他人留下不好的印象,这是我们从本意上来讲不想要的结果,但是发生了,随之而来的就是内疚、后悔、自责,那我们应该如何避免这种现象的发生,掌控好自己的情绪,使我们的情绪适时合理的体现。
     
    你不妨可以尝试自我控制情绪的几种方法:
     
    01、首先你要知道自己的情绪是什么类型的。
     
    1、乐观开放型:这种情绪类型,乐观的时候比较多,而沮丧消极的时候比较少,再遇到挫折或者伤心事的时候,也不会陷入太深,所以,由于恐惧、悲伤带来的情绪相对来说要比悲观型的轻很多。
     
    2、中庸温和型:这种情绪类型,对自我需求比较知足,沮丧和消极的情绪相对来说少很多,基本上知道怎么自我控制情绪,情商较高,在社交场合,让人能感觉到是一个比较温和而又成熟的人。
     
    3、悲观闭锁型:这种情绪类型,正好以乐观型相反,沮丧和消极的时候比较多,对事物的判断,多以消极情绪对待,喜欢孤独而自闭,不愿意外界接触,敏感而多疑,对事情容易考虑过度。
     
    02、你要了解具有循环性的“情绪周期”。
     
    1、当你的情绪处在情绪周期的高潮期时,遇到一些挫折或失败你很容易闯过这一关,在这期间,你的忧郁和焦虑都很少,显得意气风发,身体状况也很好,胃口和睡眠状态,都能达到最佳状况,特别是在这时期容易抓住某种机遇,而使自己的工作或事业得到发展。
     
    2、当你的情绪出在情绪周期的中间时期,几乎就在于积极与消极之间一样,属于一个平稳时期,如果你主动积极进取,同样会遇有好的机遇并有可能得到发展,在这期间,你所做出的每一个决定几乎都是正确的和积极的,尤其能显示出你成熟的一点。
     
    3、当你的情绪出现在情绪周期的低潮时,消极的心态使你会丧失很多兴趣,对待简单的问题,也会一筹莫展,对待任何事物从不积极主动,再好的消息也不会让你心情愉悦,似乎你就处在一个多愁善感的时期,活动力减少,身体素质下降,不想吃,不想喝,晚上睡不着觉,胡思乱想,是此时你最突出的一点。
     
    不要着急,此时你已经处于周期的最低点很快就会像高点出发,许多好的事情都在等待着你,这时的你需要提起精神,备足力量去迎接高潮期的到来,你的快乐和积极向上的心态,会给你带来意想不到的喜悦。
     
    4、每个人的情绪周期都建立于自己的童年时期,如果在童年时期,你拥有快乐的成长环境和良好的教育,你的情绪就较为平稳,你现在已长大成人,所有在成长期所形成的习惯,要想改变他,其实并不容易,你只有下定决心去克服不良的情绪,发扬好的情绪的释放,合理适时的去掌握情绪,让情绪真正能够助力你工作和事业上的发展。
     
    03、要与自己交谈,去了解自己,认识自己,做到这些,你才能够掌握好自己的情绪。
     
    1、你要对自己说,“从现在开始,我要正视自己面对现实,想一些实际的东西,做一些实在的事情,任何事情不再拖延,说到做到绝不含糊,并且遵守我自己的承诺。”
     
    2、提出对自己的要求,“我希望好好的休息,绝不胡思乱想,平静而又深沉的睡觉,让我第二天醒来,精力充沛,心情愉悦地开始一天的生活和工作。”
     
    3、要让自己做到,“我一定要逃出烦恼、焦虑、抑郁的陷阱,摆脱他们的束缚,让自己变成一个快乐而又活泼的人”。
     
    4、要坚持做到,“我虽然现在很饿,但我绝对不能吃过量,这个食品我非常喜欢吃,但我不可以狼吞虎咽地去吃,好吃的食物我一定要与人分享,共享其乐”。
     
    5、我要改掉的毛病,“我不能一天到晚对什么都产生恐惧感,这让我很痛苦,我必须去克服这些,我要锻炼自己,让恐惧症在我面前彻底消失。”
     
    6、我一定能控制好情绪,“我要在学习中不断的成长,让自己的内心充满自信和愉悦,丢掉过去陈旧的观念,绝不让过去的任何不好情绪所产生的阴影,破坏现在和未来的美好生活,并且牢牢记住每一天都是崭新的开始,每一年都有365个机遇。
     
    04、结语
     
    这些,实际上也是一种自我暗示,如果你坚定的去做到这些,你就一定能够很好地把握好自己的情绪,因为,你自己的承诺你都做到了,而且做得还很好,这就等于提高了你的素养,同时也提高了你的人格品质,我们只有努力具备积极向上的心态,才能够使我们自己磨练成具有健康心理及高尚品质的人。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com