积极心理学在跑步中的力量

• 积极心理学在跑步中的力量 
  
  
  
  
  
  上大学时，学校曾开设过一门《心理学》选修课。因为每门选修课限定了学生数量，所以当报名人数超过规定人数时，就必须通过选课系统“抢课”。《心理学》的“抢课”场面相当火爆，中签率只有50%，我身边好几位朋友因为没抢到而一直耿耿于怀。
  
  我没有报名选修《心理学》，也不理解它为何如此热门。那时，总觉得心理多多少少有点问题的人才学心理学，像我这么积极乐观、健康向上的人，还用得着学心理学吗？相比起来，《英语长难句分析》和《大学生人际交往指导与沟通》都比它适用。所以，哈佛大学的《幸福：积极心理学》在网上风靡了很久，我从未想过打开看看，直到一位好友推荐了它。鉴于这位好友一直是位靠谱的同志，加上我那时各种沮丧颓废，就决定试试看。事实证明，靠谱的人永远靠谱。
  
  那是我当年最大的收获，没有之一。
  
  《幸福课》共23讲，每讲80分钟，学习全靠字幕，我几乎是看一天休两天才马马虎虎过一遍。但因为在这之前对心理学的了解为零，所以即便学得一星半点，都觉得耳目一新。
  
  在我印象中，心理学往往跟抑郁、精神分裂、神经衰弱之类的名词联系在一起。但积极心理学不研究这些，他关注快乐、自尊、幽默、毅力、感激，探究这些情绪是怎样产生的，它们对幸福有什么影响。许多观点是第一次听到。比如，一个人的幸福水平是恒定的，当然会因为涨工资高兴，因为失恋痛苦，但经过一段时间的波动，幸福感总会回到那个固定值。又比如说，想象一个行为和实际做它有同样的效果，因为大脑根本无法区分真实与想象！
  
  学习知识倒是其次，重要的是我发现这些招式真管用。看《幸福课》时我刚开始跑步，就有意识地把学到的方法用在跑步中。《习惯的秘密》一文就曾提到养成跑步习惯的方法。除了这一条，还有几个小知识，对我的跑步生活也颇有益处。
  
  坚持五分钟
  
  很多跑步者会遭遇不想跑步的时候。虽然身体并无伤痛，体力也绰绰有余，可就是不想跑。对付这种情况的办法就是——换上跑鞋先跑五分钟试试。
  
  几千年来，人们都认为，就像骑手驾驭骏马，大脑支配着身体。这种观点容易理解，也符合我们的日常认知，要做一件事必须先有做事的欲望和激情。意识决定行为嘛！
  
  但积极心理学说：不，不是这样的，一旦你行动起来，情绪很快随之而来。
  
  去年，一本《正能量》不仅荣登图书畅销排行榜，连“正能量”这个词都成为当年的流行语。近300页的篇幅，其实说了同样一个道理：行为影响信念。它称为“表现”原理。
  
  根据“表现”原理，人的脑袋里住着一位“观察者”，它不仅观察别人也观察自己。我在路上看见一位保安摘下帽子拼命在脑袋前上下扇动，我立刻意识到他很热。换我拿把扇子拼命扇，“观察者”同样会认为“我”也很热。要是我端盆红烧肉大快朵颐，“观察者”便会认为“我”饿了。
  
  有趣的事来了，虽然我这会儿毫无跑步情绪，但如果我穿上跑鞋，换上运动服，做几个热身动作，“观察者”会想：这家伙在干嘛？她换跑鞋干什么？哦，明白了，她想跑步了。这个想法很快传遍大脑，过一会儿我就感觉自己似乎真的有点想去跑步耶！
  
  这种传递不需要太久，五分钟足够。做一件我们意识抗拒的事，坚持一个小时很难，咬牙扛五分钟就容易得多。“表现”原理不但适用于跑步，做其他事同样有效。学习幸福课那段时间，有时真不想看呐，打开电脑，网页上的“那些旺夫旺丁又旺财的女星”“论两只猫的有爱日常”“历届人妖皇后的真实生活”听起来有趣得多。一时没忍住点开一看，不知不觉一晚上就过去了。学了这一讲，每次开电脑我都以迅雷不及掩耳之势先把视频点开，握紧拳头坚持五分钟，同样不知不觉一堂课就过去了。