心理学：“我知道我有问题，但不知道怎么改”

• 心理学：“我知道我有问题，但不知道怎么改”
  
  
  
  
  如果遇到一件事，一个场景，一个人，它深切的刺激了你，那么一定说明，你在这里有"伤"。如果你是一个很少被"伤"到的人，也请别着急高兴，因为很可能不是因为你豁达，而是因为你麻木……
   
   
  后台不少人问我同一个问题：你说的道理我已经懂了，但是我还是不知道怎么做。
   
  其实答案我已经说过很多次了。首先，你需要有改变的决心，其次，你要有觉知的意识。觉察即疗愈，这句话绝不是听听这么简单。
   
  曾经发生在我自己身上的一件事，很好的说明了这一点。正因为这件事，使我后来我深切的理解了那句话：所有的"伤"，都是你成长道路上的邀请函——那些令我们不舒服的，痛苦的，生气的，恰恰是我们切入自己内心的机会，当我们克服了人性"趋利避害"的本能，不再逃避令我们难受的感觉，而是勇敢的忍着疼痛"解剖"自己的时候，我们就逐渐掌握了"内观"自己的秘籍。
   
  人类哲学有三大终极主题："我从哪里来？"，"我是谁"，"我要到哪里去"。从心理学的角度来说，觉察自己创伤的来源，实际上就是在解决"我从哪里来？"的问题，知道了问题的根源，然而还是要活在当下，解决当下的困扰，这便是解决"我是谁"的问题，最终，我们需要依靠自己的主观能动性，活成真正的自己，即回到"我到哪里去"。
   
  这便是一个自我成长的路径。否则，只是空泛的谈人格完善，自我成长，是毫无意义的。从生活中的细节入手，觉察、疗愈、成长。
   
  今天就以我自己的事情举例，说说怎么切入当下的实际，找到自己的伤，又该如何疗愈。
   
  我是一个比较关注自我世界的人，简单的说，就是不怎么关注外面的环境和其他的人，这种性格会让不少人用"高冷"这个词形容我，也会经常发生别人一眼认出我，跟我说"咱们不是一起参加过什么什么吗？"的时候，我一脸蒙圈，完全不认得对方的情况。
   
  之所以说我性格的这个背景，是想强调，被我关注到的人有多特别。
   
  我上课时总爱坐在第一排，也就是说，我的注意力基本上只放在老师和周围邻座的个别人身上，其他的人，我不怎么关注。然而，有一个坐在比较靠后的同学A，竟然在这样的背景下引起了我的注意，原因是她经常在老师讲课的时候小声在下面接话。我后来注意到，她的接话是无意识的，她接话的内容，是对老师讲课的内容表示赞许或者补充。
   
  当我注意到她的时候，我发现她的声音变得异常刺耳，以至于后来我的注意力全都被她吸引了，同时，我的情绪池也在剧烈发酵，我觉得她的声音像噪音一样，在我耳边狂响，令我非常愤怒。但是我选择了压抑，我的"超我"，也就是我的理智告诉我，她的发音是无意识的，而且客观的评价，其实她的小声接话也没有影响课堂秩序，只是因为我注意到了，所以对此格外"敏感"。
   
  这种感觉就好像以前在办公室午休，我的同事蹑手蹑脚的在屋里走动，其他人都听不见，睡的很香，只有我，有最轻微的声音也会被吵醒，然后就再也无法入睡。我没有办法让所有人都按照我的标准发出声音，最后只得每天睡觉时塞着巨大音乐的耳机，在嘈杂而持续的背景音乐下，我终于听不到外面的蹑手蹑脚了，也能够睡着了。
   
  所以，我的"超我"会告诉我，不是她的问题，而是我的问题。但是理智只能有限解决实际问题，我依然感到她的声音在干扰我，这令我非常痛苦，但更多的是愤怒。
   
  我把这件事当成了觉察自己的一扇窗户，通过仔细觉察，细致梳理，我看懂了是什么"点"激发了我的情绪？我的"伤"在何处？同时，也就知道了自己成长的方向。让我们一起看看我的自我觉察之旅，遇上了哪些关键词。