心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪

发布日期:2019-10-10 来源:未知 浏览量:
  • 心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪


    太原心理咨询,从心理保健的角度分析,一个人的心态是否良好,这会直接影响他的身体健康,甚至还会影响寿命长短。所以,我们在说一个人是否健康时,除了身体健康,更不要忘了心理心态的健康。下文介绍了几种常见心态,我们很多人都会有一种或者几种这样的心态。
    专家提醒:如果你有这样的心态,那就要小心警惕了,因为这些心态并不健康。太原心理咨询;心理健康很重要,需及时清理垃圾情绪。
    一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意,容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张,免疫系统中的蛋白质会发生变化,结果早期易患心血管疾病和糖尿病。
    二、缺乏目的。生活没有目的,生命就会短暂,这个道理反过来也同样成立。科学研究发现,觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常,免疫系统更健全,心脏更健康。专家指出,生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。
    三、敏感多疑。敏感多疑、睚眦必报的人终日担心焦虑,他们的神经也往往非常脆弱,容易过劳。建议这些人静下心来,树立对生活和他人的信心,让神经细胞休息休息,尽快得到恢复。
    四、条理不清。超过9000人的调查研究发现,做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康,不懂得如何调理,抽烟喝酒的可能性也更大。
    五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落,那么他的免疫系统也总是处在紧张状态,对身体带来不良影响,容易导致高血压等疾病。
    六、不会放松。长时间紧张,比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血压升高、心脏不适。此外,科学家还发现,这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。
    心理健康一:获得安全感
    首先,充分的安全感:如果没有安全感,整日生活在恐惧忧虑之下,心理不能平静,自然难以称得上一个心理健康的人。
    表达、宣泄只是第一步,之后需要逐步发展出对曾经伤害自己的人的理解和原谅。成长中所形成的种种负面认知也相应得到调整,变得更加理性和现实,最终让内心达到真正的平静。
    这一过程大约需要多久?每个人问题程度不同,所需时间也不同。种种负面情绪不可能很快消失,就需要来访者增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法,在心理咨询室外也能运用。咨询的目标之一就是让来访者有能力觉察、调整自己的情绪,不让自己被负面情绪淹没。
    心理健康二:建立自信
    抑郁的人往往难以表达和满足自己的需要。这有很多原因,可能是从小自己的需要被忽视;也可能是小时候表达需要时就被大人否定.
    比如说“我饿了”,大人说“你刚吃过东西怎么会饿”,于是孩子没有学会把握自己的感受和需要,长大后就不自信,所以父母应该注意这些.
    还有就是当孩子表达自己的需要时,换来的往往是拒绝排斥,为了不让自己受伤,就把自己的需求压抑下来.
    最后,为了博得大人的喜欢,孩子学会不表达真实的自己,只表现出大人喜欢的那面,压抑让大人不喜欢的那面。这些所有正常而合理的需求不得满足,人就难以感到快乐,就会逐渐变得不自信。
    自信还和自我价值感有关,当一个人觉得自己足够好,有价值,就不会太在意他人的看法。
    很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱,没价值,就往往表现出胆怯、沉默,和人交往不敢大声说话,畏畏缩缩没有信心。
    太原心理健康自信;心理健康三:克服焦虑
    在抑郁焦虑中,不自信就更增加了焦虑,限制了他能力的发挥,最后做不好事情,更没有信心,陷入恶性循环。
    比如与人交往时,担心说错话,办错事,怕被拒绝,怕被排斥,往往采取回避的方法,让自我评价再次降低,更加不自信。
    心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时,必需及时清理垃圾情绪,找回最好的自己。
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