分手后可以使用这3个方法走出情绪低谷

发布日期:2020-09-14 15:49 来源:未知 浏览量:
  • 分手后可以使用这3个方法走出情绪低谷



    当今社会,分手已不是什么新鲜事儿了。但由于每个人在恋爱关系中的投入程度不同,每个人的特质也不同,所以分手对不同人来说,就会有不同的影响。有的人云淡风轻,有的人哭天喊地,也有的人郁郁寡欢。
     
    哪怕是如张小娴所言,主动说了再见,你以为自己先去追求快乐了,但也有可能你也是率先躲在角落里哭的那个人。
     
     
    归根结底,恋爱是一种亲密关系,而分手就意味着分离。对分离的焦虑,感情投入后的无疾而终,会给我们内心造成影响甚至创伤。
    一项研究,当你失去一个感情颇深的伴侣时,恢复心理上的波动需要11周的时间;而如果是婚姻破裂,这个过程可能需要长达18个月的时间。
     
    那么,是否有方法可以帮助你,在关系破裂后快速走出情绪低谷呢?答案是,也许有。毕竟如前面所说,每个人都不同,没有人敢说有百分百有用的方法。但是,尝试一下却是未尝不可的。
     
    今天就来和你分享3个被实验证明过的方法,帮你快速走出来。
     
     
    接受你的悲伤,不否认它
    分手之后,面对着略显空荡的房间,人犹如放空一般,可能会吃不下饭、头痛、沮丧。但你需要知道的是,浪漫的爱情和美好的婚姻破裂后,伤心欲绝或是呆若木鸡,都是最为常见的事情。
     
    影视剧中的桥段也许偶尔会出现在你的生活中,分手后告诉自己:我不伤心。最后感受到的却是越来越伤心。
     
    我们的大脑在接收信息时,会把那些否定的词语排斥在外,结果就是你在不断强化:我很伤心,我很伤心,于是越来越伤心。当这种伤心引起你的愤怒时,还有可能引起你的暴躁或是自毁行为,譬如自残、酗酒。
     
     
    所以,最好的方法就是,接纳自己当下的难过情绪。不想动,那就自己一个人静静地坐着;想睡觉,那就睡它个地老天荒。只是要记得,不要尝试用理智去控制你的情绪,只能适得其反。
     
    如何判断你接纳了你的情绪?当你可以平静地表达,不带有明显的主观倾向去描述情绪时,你就接纳了。
     
    写下关于前任的坏事
    听起来有点看热闹不嫌事儿大,但实则不然。这个方法不是让你拼命数落前任的不好,或是引发你的攻击性。重点在于,你要找出前任身上真实存在的缺点、不好的习惯以及对方对你做过的坏事。如此一来,你会发现,对方似乎也不是那么完美,他身上的晕轮效应也就不攻自破了。
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