培养健康的心理界限做一个自己

• 培养健康的心理界限做一个自己
  
  
  
  • 不要总是那么咄咄逼人，吃点亏怎么了，俗话说“吃亏是福”。
  • “忍一时风平浪静，退一步海阔天空”多让着点别人怎么啦！
  • 你要以大局为重，考虑大家，不要总是那么自私，只考虑自己。
  …………所以，当你遇到冲突的时候，第一反应就是‘忍’、‘退’、‘让’。而不是把自己想法表达出来，把话说清楚。因为你害怕别人指责你，排斥你。
  这种现象在心理学解释说，是因为你没有一个健康的心理界限。
  

  什么是心理界限？

  心理界限顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围，就会有一种被勉强、被逼迫的感觉。
  就好比，在生活中，情侣吵架，女孩子一哭闹男孩子就会答应她的要求。久而久之，女孩子觉得自己这种做法可以得到自己需要的东西。所以就试图用这种方法去掌控男孩子。最后男孩子因为一再的退让，让女孩子对于自己的要求觉得理所应当。
  
  
  因为男孩子没有一个正确的心理界限，所以在关系中总是处于被动的局面。最后的结果就是两个人都很累。
  

  那么，如何才能培养健康的心理界限呢？

  首先你要知道什么是健康的心理界限？
  健康的心理界限就是说你的“自我分化”程度很好。也就是说，你的心智和情感不容易受到别人的控制和影响，你有自己的独立思考能力，知道什么可以，什么不可以。
  
  
  比如说：有一天你的朋友找你借钱，你不知道是借还是不借，你怕借了他不还你，你怕不借又会伤害到你们之间的友谊。于是你陷入了两难的境地。这就是因为你的心理界限不清楚。
  对于心理界限清楚的人来说，他会思考以下的问题，再决定借还是不借。
  
  1.在什么样的情况下我可以借？
  2.当出现什么样的情况时，我就不借？
  当你思考以上的问题时，你就不会陷入“借与不借”的二分法之间。因为你的思路清晰了，知道什么可以，什么不可以。
  

  那么，如何才能培养健康的心理界限呢？接下来我会给你讲解三个方法。

  第一个方法：把握“负责”与“负累”的黄金分割点。
  在生活或者工作中，你是否总是默默的付出。把目光投向他人，而忘记低下头来看看自己的需要。这样的人心里会觉得就应该为别人付出，而找别人帮助就是在麻烦别人。
  
   
  但是你要知道，付出和回报就像人的两条腿一样，如果只是一味地付出或者一味地回报，就相当于你只是一条腿走路，这样会非常累而且还走的特别慢。就更加会模糊你的心理界限，把负累当成了负责。
  所以，当你忙的像个陀螺一样，连轴转的时候，你就需要问自己几个问题，来理清楚自己的想法，这件事对你来说是“负责”还是“负累”。
  
  1.这件事是如何发生的？这件事真正的负责人是谁？
  2.这件事和我有没有关系？如果我介入会对整件事造成什么影响？
  3.我需要付出什么样的代价去做这件事情？这个代价我是否可以接受？
  4.完成这件事情，我会有什么感受？
  当你整理好自己的思绪，弄明白事情的来龙去脉，你就知道，这件事该给予什么样的回应了。
  所以只有明白什么是负责什么是负累，你就知道这件事情，该不该去做。而不是一味地别人要求你去做什么，你就做什么，后来因为失误导致的错误，你就会觉得是自己没有做好而产生自责。
  

  第二个方法：利用“四象限法则”有效的管理自己的时间。

  如果你不懂得管理自己的时间，你就会觉得时间总是不够用。一直在忙别人的事情，自己却还有一堆的事情没有完成。总是被别人呼之则来，挥之则去。
  
  鲁迅先生曾经说过：“生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”
  因为时间是向前走的，它不可能因为谁而停下来。一旦过去了，就永远追不回不来了。所以，我们应该有效的管理自己的时间。
  如何才能有效管理时间呢？你可以采用四象限法则，如下图所示：
  
   
  A象限是重要且紧急的事情。比如：几个小时以后公司需要开的会议等。
  B象限是重要但不紧急的事情。比如：这周星期天你需要去拜访你的客户等。
  C象限是紧急不重要的事情。比如：临时家里来了朋友或者有电话等。
  D象限是不重要且不紧急的事情。比如：玩手机，看电视等。
  当你做好一个这样的表格以后，你每天就可以记录自己的时间用在哪一种象限里。如果说你的时间几乎都用在了第一象限，你就应该思考，是哪些事情让你觉得都那么紧急和重要。
  你会发现绝大部分的事情都可能不是你自己的事情。因为你总是在做别人的事情，没有掌控主动权。这样很容易变成无头苍蝇，即使尽心尽力去做了很多事情，结果不见得把事情做好了。
  所以面对这种情况，你需要有一个自我的意识，设立明确的界限。当答应别人的事情之前，你应该看看自己最近的时间安排如何，能不能加入新的任务。
  通过时间管理，你即做好了自己的事情，也帮助了他人。自然而然不会把注意力总是放在别人的身上，让自己的界限变得清楚。
  

  第三个方法：学会拒绝别人，掌握主动权。

  在生活中很多人是不会拒绝别人的，因为害怕别人的不喜欢，而强迫自己去接受别人的请求。
  时间一长，你就会觉得自己的生活过得很累。因为你没有一个清楚的心理界限，不会表达自己的想法，对方也就不知道你的界限是什么。
  就好比从学校出来刚入职公司的新人，因为觉得自己很多东西不会，想要学习东西，让老员工多教自己一些。所以对于同事的需求基本上是有求必应。最后自己包揽了一堆杂事，如果没有做好，还会被同事责怪。